3月20日，春分到來(lái)。春分是太陽(yáng)黃經(jīng)一個(gè)輪回的開(kāi)始，“分”字是指九十天之春，分為兩半。《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》記載：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！睆倪@一天起，太陽(yáng)直射位置逐漸向北移動(dòng)，南北半球晝夜長(zhǎng)短隨之改變，北半球晝長(zhǎng)夜短，南半球反之。人們過(guò)夠了夜長(zhǎng)晝短的冬季，到了春分，晝夜長(zhǎng)短平均，正當(dāng)日之半，故稱(chēng)“春分”。

“春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平”。春分時(shí)節(jié)陽(yáng)氣已十分充足，春暖花開(kāi)，所有動(dòng)植物都在茁壯成長(zhǎng)，人體的肝膽之氣也充分激發(fā)，養(yǎng)生需要結(jié)合氣候特點(diǎn)和個(gè)人特質(zhì)，做到“天人合一”，調(diào)暢肝氣。衣、食、住、行各個(gè)方面都要講究，順應(yīng)天時(shí)，保護(hù)健康。

注意“春捂”防春寒

雖然3月氣溫已經(jīng)轉(zhuǎn)暖，但大部分地區(qū)還是會(huì)受到冷空氣的影響，氣溫忽高忽低，晝夜溫差大。暖暖的春日，很可能出現(xiàn)偶爾驟然降溫的現(xiàn)象——倒春寒。因此，“春捂”在春季還是很重要的，尤其是對(duì)于體質(zhì)偏弱的老人和幼兒，不要因?yàn)樘鞖庾兣^(guò)度減衣。春季穿衣應(yīng)講究衣物寬松，柔軟保暖，穿上肢體易舒展。

春分除了是萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育的節(jié)氣，也是各種邪氣（病菌、病毒）容易滋生、傳播的季節(jié)，使人易感病邪。因此，人們?cè)诖悍种畷r(shí)不僅要注意保暖，還要保證睡眠時(shí)間，起居有規(guī)律，適當(dāng)鍛煉。有條件的朋友們可以多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，如踏青、慢跑、晨練等，鍛煉身體，調(diào)動(dòng)自身的陽(yáng)氣，增強(qiáng)人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。但注意少去人口密集、空氣不流通的地方，以免感染或傳播流行性疾病。

寧心養(yǎng)神，肝氣舒展

春分時(shí)節(jié)，冷熱交替．天氣變化較大，此時(shí)人容易感受外邪。宜保持寧?kù)o的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂(yōu)愁抑郁，以利肝氣舒展，氣血調(diào)和。

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。如果不注意調(diào)攝情

志，肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來(lái)。因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求做到自我調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)成急戒怒。經(jīng)常抽時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)啟、放松，以利“調(diào)攝情志，春夏養(yǎng)陽(yáng)”。飲食多吃時(shí)令蔬菜。

飲食宜省酸增甘

名醫(yī)孫思邈曾說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的，用以養(yǎng)脾胃，以助肝膽生發(fā)之氣。此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，選擇既能幫助肝氣生發(fā)又能保持機(jī)體陰陽(yáng)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)，常配以蛋類(lèi)滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

春天適宜的食物有以下幾種：

(1)紅棗、蜂蜜等養(yǎng)脾甜食：紅棗、蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便，緩解肝氣急躁。

(2)春芽：古人講究春日食春芽，即多吃春天初生的鮮嫩蔬菜，它們飽含春天的生命力。如春季的莧菜、芹菜、苦菜、麥芽、紅薯芽、豌豆苗、苜蓿芽，都是最好的時(shí)令佳蔬。

(3)韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。

(4)春筍：自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。

(5)櫻桃：櫻桃果實(shí)肉厚、味美多汁、色澤鮮艷、營(yíng)養(yǎng)豐富。其鐵的含量尤為突出，居水果首位。

(6)菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠、鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)防春燥頗有益處。

(7)蔥、姜、蒜：不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欹、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季的蔥和蒜是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。